Descansar é fundamental. Hábitos simples para dormir melhor.

Hábitos simples para dormir melhor.

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Fundo azul. Frase: descansar é fundamental.

Tão importante quanto trabalhar, se alimentar bem e fazer exercícios é a sua rotina de sono e descanso.

Durante o dia somos atacados por uma imensa quantidade de informações, sejam conversas com amigos ou colegas no trabalho, notícias, entretenimentos, histórias, matérias para estudar, enfim. Para absorver, o cérebro precisa de um tempo para organizar as ideias e é no sono que isso acontece.

Noites mal dormidas podem acarretar, além do cansaço físico e mental, em ansiedade, baixo rendimento, levando mais tempo para realizar as tarefas diárias, e doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão. 

Os benefícios de uma noite bem dormida são mais energia, melhor raciocínio, melhora do metabolismo, auxilia na perda de peso e recuperação muscular e no bem estar geral.

Para descansar melhor, você pode começar a adotar alguns hábitos muitos simples e muito eficientes como:

Fazer exercícios físicos durante o dia

Evite a cafeína (cafés, refrigerantes, chá preto) à tarde e à noite

Diminuir o ritmo de trabalho no período noturno e encerrar completamente até uma hora antes de deitar 

Deixar anotadas todas as tarefas do dia seguinte

Ir ao banheiro antes de deitar para não acordar no meio do sono com vontade

Deixar o ambiente completamente escuro e sem interrupções  

Respirar lentamente antes de dormir.

Caso ainda tenha dificuldades, tente ouvir uma música calma ou ler um livro.

Valorize seu sono.

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